Как запоминать: Простая техника для Долгосрочного Запоминания

В современном мире, где объем информации постоянно растет, важно найти эффективные методы для запоминания и усвоения знаний. Одним из таких методов, который мы используем в laoshi.io — это техника интервальных повторений (Spaced Repetition System — SRS), которая использует эффект распределенного повторения для улучшения запоминания.

В этой статье мы рассмотрим основы интервальных повторений, их применение с помощью флеш-карточек и механизмы, лежащие в основе кривой забывания.

Что такое интервальные повторения?

Интервальные повторения — это метод обучения, при котором изучаемая информация пересматривается с увеличивающимися интервалами времени. Этот метод основан на принципе кривой забывания, предложенной немецким психологом Германом Эббингаузом¹. Кривая забывания показывает, как быстро информация забывается после первоначального изучения. Интервальные повторения оптимизируют процесс обучения, планируя повторения непосредственно перед ожидаемым снижением способности к воспроизведению информации.

Кривая забывания

Кривая забывания — это концепция, впервые предложенная немецким психологом Германом Эббингаузом в 1885 году. Она описывает, как со временем человек забывает информацию, если не предпринимаются усилия для её повторения. Графически кривая забывания обычно изображается как экспоненциальная кривая, которая показывает, как быстро снижается уровень запоминания после первоначального изучения. (красная линия на рис. 1)

Основные аспекты кривой забывания:

1. Быстрое забывание в начале: На красной линии видно, что в первые несколько дней после изучения нового материала уровень запоминания резко падает. Это означает, что человек забывает значительную часть информации уже в первые сутки.
2. Замедление темпов забывания: По мере того как время проходит, темпы забывания замедляются. Хотя информация продолжает забываться, скорость этого процесса становится менее интенсивной. Алгоритмы используют это, чтобы выбирать правильное время для повторения.
3. Влияние повторения: Повторение информации в определённые интервалы времени (зелёная линия на графике) может существенно замедлить процесс забывания. Каждое повторение восстанавливает уровень запоминания и делает его более устойчивым.

Как информация забывается

Представьте, что вы выучили новый иероглиф. В первый день вы помните 100% информации. Однако уже через сутки без повторения этот показатель может упасть до 60%. Через неделю вы можете помнить (вероятность вспомнить) лишь 20-30% первоначально выученного материала. Без дополнительных повторений уровень запоминания будет продолжать снижаться.

Как работают интервальные повторения?

Метод интервальных повторений можно легко применять с помощью флеш-карточек. Каждая карточка содержит вопрос на одной стороне и ответ на другой. После первоначального изучения карточек, они пересматриваются в определенные «правильные» интервалы времени. Эти интервалы увеличиваются по мере того, как информация становится более устойчивой в памяти. Чем хуже карточка запоминается, тем чаще показывается и обратно, когда запомнившаяся карточка показывается реже.

Правильное время для повторения (задачка)

Для начала, вы, вероятно, интуитивно понимаете, что нужно делать перерывы между повторениями.

Приведем такой пример: предположим, вам заплатят ₽ 1 млн., если через 10 лет вы вспомните какой-то факт, но вы можете повторить его только 10 раз за всё это время.

Какой график повторений вы выберете?

• повторить 10 раз в первый день и больше никогда не возвращаться к этому факту в течение 10 лет
• повторять один раз в год, например, 1 января

Кто не читал эту статью, вероятно, подумает, что повторение каждый год будет более эффективным, но вы уже знаете, что скорее всего вы забудете новую информацию не просто через месяц, а уже через несколько дней. Хотя график «раз в год», и более эффективен, чем «десять раз подряд», все равно ни один из них не приведёт вас к ₽ 1 млн..

Правильный ответ: распределить десять повторений не равномерно, а с использованием экспоненциальной кривой, которая соответствует вашей памяти.

Мы начнем с короткого периода между повторениями, скажем, через 5 дней. Если через эти 5 дней вы все еще помните факт, мы подождем 10 дней до следующего повторения. Затем подождем ещё 15 дней и так далее. Это особенно эффективно когда мы знаем дату вашего экзамена.

Интересный факт: оказывается, что мы можем охватить всю жизнь человека, повторяя всего 16 раз.

Преимущества интервальных повторений

1. Эффективное запоминание: Интервальные повторения превосходят традиционные методы заучивания, улучшая долгосрочное запоминание. Этот метод помогает более эффективно закреплять информацию в памяти.
2. Экономия времени: Используя интервальные повторения, учащиеся могут оптимизировать свое учебное время. Экспоненциальное увеличение интервалов позволяет сохранять информацию с меньшим количеством повторений.
3. Индивидуальная настройка: Алгоритмы интервальных повторений, такие как FSRS и Anki SM-2, корректируют интервалы на основе успеваемости пользователя. Это позволяет индивидуализировать учебные сессии, максимизируя их эффективность.

Алгоритмы интервальных повторений

Современные инструменты обучения, такие как Anki и Laoshi APP, используют продвинутые алгоритмы для оптимизации графиков повторений. Эти алгоритмы учитывают факторы, такие как сложность карточек, стабильность информации и воспроизводимость. Например:

• FSRS (Flexible Spaced Repetition System): Алгоритм, который адаптируется к индивидуальным потребностям учащегося, корректируя интервалы повторений на основе успеваемости.
• Anki SM-2: Один из самых популярных алгоритмов, который использует фиксированные интервалы для повторений, корректируя их на основе отзывов пользователей.

Понимание сложности и стабильности

Карточки оцениваются по степени сложности, что позволяет учащимся чаще сосредотачиваться на сложном материале.

Воспроизводимость относится к вероятности вспоминания информации при запросе. Системы интервальных повторений стремятся поддерживать воспроизводимость выше определенного порога, обеспечивая такой порог, когда учащиеся могут эффективно извлекать информацию по запросу системы. Стабильность обозначает, насколько прочно информация закреплена в памяти. Частые повторения могут увеличивать стабильность, особенно при распределении во времени.

Инструменты для обучения

Инструменты, такие как Laoshi APP, предлагают фиксированные параметры для желаемого уровня запоминания слов и иероглифов, оптимизируя процесс обучения. Понимание свойств каждой карточки — воспроизводимости, стабильности и сложности — позволяет учащимся индивидуализировать их учебные сессии. Такая персонализация максимизирует эффективность и результативность, позволяя пользователям автоматически приоритизировать сложный материал, избегая при этом выгорания от чрезмерного повторения легких иероглифов.

Заключение

Понимая кривую забывания, используя карточки и применяя продвинутые алгоритмы, учащиеся могут значительно улучшить свою способность к долгосрочному запоминанию информации. Настройка учебных сессий на основе потребностей каждого человека дополнительно оптимизирует процесс обучения, позволяя эффективно овладевать даже внушительными объемами информации.

Интервальные повторения прогрессивнее в отличие от традиционных методов заучивания, предлагая научно обоснованный подход к обучению, который адаптируется к ученику и к каждой его сессии повторения. С правильными инструментами и пониманием любой человек может улучшить свою способность к запоминанию и более эффективно достигать своих образовательных целей.

1. Метод интервальных повторений основывается на кривой забывания, предложенной и научно обоснованной немецким психологом Германом Эббингаузом. Он представил свои исследования в 1885 году в работе под названием «Über das Gedächtnis» (переводится как «О памяти»).
   В этой работе Эббингауз исследовал, как информация забывается со временем и как повторение влияет на запоминание. Его исследования стали основой для дальнейшего развития методов интервальных повторений и других техник, направленных на улучшение памяти и обучения. ↩︎