如何记忆：一种简单的长期记忆技巧

在当今世界，信息量不断增长，找到有效的记忆和吸收知识的方法非常重要。我们使用的其中一种方法是老师网 — 是一种称为间隔重复系统 (SRS) 的技术，它利用分布式重复的效果来提高记忆力。

在本文中，我们将了解间隔重复的基础知识、使用抽认卡的应用以及遗忘曲线背后的机制。

什么是间隔重复？

间隔重复是一种学习方法，其中以越来越长的间隔复习所学习的信息。该方法基于德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出的遗忘曲线原理¹。遗忘曲线显示了初次学习后信息遗忘的速度。间隔重复通过在回忆能力预计下降之前安排重复来优化学习过程。

遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯于1885年首次提出的一个概念。它描述了一个人如何随着时间的推移而忘记信息，除非努力去复习它。从图形上看，遗忘曲线通常呈现为一条指数曲线，显示了最初学习后记忆水平下降的速度。（图1红线）

想象一下你已经学会了一个新的象形文字。第一天你记住了100%的信息。然而，在24小时内，如果没有重复，该指标可能会跌至60%。一周后，你可能只记得（有回忆起的概率）最初学到的内容的 20-30%。如果没有额外的重复，记忆水平会不断下降。

使用抽认卡可以轻松应用间隔重复法。每张卡片一面有一个问题，另一面有一个答案。在对卡片进行初步研究后，会按照特定的“正确”时间间隔进行复习。随着信息在记忆中变得更加稳定，这些间隔就会增加。记住的牌越差，显示的次数就越多，反之，记住的牌显示的次数就越少。

首先，您可能直观地了解到需要在每次重复之间休息一下。

举个例子：如果你在 10 年内记住了一个事实，那么你将获得 100 万₽的报酬，但在此期间你只能重复 10 次。

您将选择哪种重复时间表？

那些没有读过这篇文章的人可能会认为每年重复一遍会更有效，但你已经知道，你很可能不仅在一个月后，而且在几天后就会忘记新的信息。虽然“每年一次”的计划比“连续十次”更有效，但它们都不会让您赚到 100 万₽。

正确答案： 不要均匀分布十次重复，而是使用与您的记忆相匹配的指数曲线。

我们将从重复之间的短暂时间开始，比如说 5 天。如果 5 天之后您仍然记得这个事实，我们将等待 10 天才进行下一次重复。然后我们再等 15 天，依此类推。当我们知道您的考试日期时，这尤其有效。

有趣的事实：事实证明，只需重复 16 次，我们就能涵盖一个人的一生。

Anki 和 Laoshi APP 等现代学习工具使用先进的算法来优化重复计划。这些算法考虑了以下因素：复杂牌，稳定信息和 可重复性。例如：

抽认卡根据难度进行分级，让学生能够更频繁地专注于具有挑战性的材料。

回忆性是指当被问及时回忆起信息的可能性。间隔重复系统旨在将可重复性保持在一定阈值以上，确保学生在系统提示时能够有效地检索信息。稳定性是指信息在记忆中的固定程度。频繁重复可以增加稳定性，尤其是随着时间的推移而分布时。

像老师APP这样的工具为所需的单词和字符记忆水平提供了固定的参数，优化了学习过程。了解每张卡片的属性——可重复性、稳定性和难度——可以让学生个性化他们的学习课程。这种个性化功能允许用户自动优先处理复杂的材料，从而最大限度地提高效率和效力。 同时避免倦怠 由于光象形文字的过度重复。

通过了解遗忘曲线、使用抽认卡和应用先进的算法，学生可以显著提高长期记忆信息的能力。根据每个人的需求定制学习课程可以进一步优化学习过程，让您有效地掌握大量的信息。

间隔重复比传统的记忆方法更具进步性，它提供了一种科学证明的学习方法，可以适应学生和每次复习课程。有了正确的工具和理解，任何人都可以提高记忆力并更有效地实现教育目标。

间隔重复法以德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出并科学证实的遗忘曲线为基础。他在 1885 年发表的一篇论文中介绍了他的研究成果，题为 “关于纪念日” （翻译为 《关于记忆》).
在这项研究中，艾宾浩斯探索了信息如何随着时间的推移而被遗忘，以及重复如何影响记忆。他的研究成为进一步发展间隔重复方法和其他旨在提高记忆力和学习能力的技术的基础。 ↩︎